1. Tetap Teratur dalam Waktu dan Aktivitas
Hello Sobat Sakuberita! Pandemi COVID-19 membuat banyak orang harus bekerja dari rumah atau Work From Home (WFH). Meski terlihat mudah dan nyaman, WFH dapat membawa dampak buruk bagi kesehatan tubuh kita. Kita mungkin menghabiskan waktu berjam-jam duduk di depan layar komputer tanpa bergerak atau bahkan melupakan waktu makan siang. Oleh karena itu, dalam artikel ini, saya akan berbagi 10 tips agar tetap sehat selama WFH.
Tidak seperti di kantor, WFH membuat kita tidak memiliki batasan waktu yang jelas antara aktivitas kerja dan waktu luang. Oleh karena itu, penting untuk membuat jadwal rutin dalam melakukan pekerjaan dan istirahat. Sama halnya seperti ketika bekerja di kantor, pisahkan waktu untuk bekerja dan waktu untuk bersantai. Ini akan membantu kita tetap fokus dan produktif selama bekerja, dan juga menghindari penumpukan pekerjaan yang menumpuk pada akhir hari.
2. Tetap Aktif
Selain menentukan waktu kerja dan istirahat, pastikan untuk tetap aktif selama WFH. Luangkan waktu untuk berjalan-jalan atau melakukan olahraga sederhana di rumah, seperti senam ringan atau yoga. Aktivitas fisik ini dapat membantu menghilangkan stres dan meningkatkan produktivitas selama bekerja.
3. Tetap Terhubung dengan Rekan Kerja
Selain menjaga kesehatan fisik, menjaga kesehatan mental juga sangat penting selama WFH. Meski tidak bertemu secara langsung dengan rekan kerja, pastikan untuk tetap terhubung dengan mereka melalui video call atau chat. Hal ini akan membantu kita merasa lebih terhubung dan tetap produktif selama bekerja di rumah.
4. Tetap Menuju Pola Makan yang Sehat
Selama WFH, kita mungkin merasa lebih mudah untuk makan camilan atau makanan siap saji. Namun, pola makan yang tidak sehat dapat berdampak buruk pada kesehatan tubuh kita. Pastikan untuk tetap mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang. Luangkan waktu untuk menyiapkan makanan yang sehat dan bergizi, seperti sayuran, buah-buahan, dan protein.
5. Tetap Fokus Pada Pekerjaan
Selama WFH, kita mungkin merasa lebih mudah terganggu oleh hal-hal di sekitar kita, seperti televisi atau keluarga. Oleh karena itu, pastikan untuk tetap fokus pada pekerjaan yang sedang dilakukan. Matikan televisi atau pemberitahuan dari ponsel selama bekerja agar dapat lebih fokus dan produktif.
6. Tetap Teratur Dalam Waktu Tidur
Sama seperti aktivitas kerja, pastikan untuk juga menentukan waktu tidur yang teratur selama WFH. Tidur yang cukup dan teratur akan membantu mengembalikan energi dan meningkatkan produktivitas selama bekerja di rumah.
7. Tetap Menjaga Postur Tubuh
Duduk terlalu lama di depan layar komputer dapat berdampak buruk pada kesehatan postur tubuh kita. Oleh karena itu, pastikan untuk menjaga postur tubuh yang benar selama bekerja. Gunakan kursi yang nyaman dan pastikan untuk sesekali berdiri atau berjalan-jalan untuk mengembalikan sirkulasi darah.
8. Tetap Jaga Kebersihan dan Kebersihan Pribadi
Selama WFH, kita mungkin merasa lebih santai dalam hal kebersihan dan kebersihan pribadi. Namun, menjaga kebersihan dan kebersihan pribadi tetap penting untuk mencegah penyebaran penyakit dan menjaga kesehatan tubuh kita. Pastikan untuk sering mencuci tangan, membersihkan permukaan yang sering disentuh, dan juga menjaga kebersihan pribadi.
9. Tetap Berkomunikasi dengan Keluarga
Selama WFH, kita mungkin merasa lebih dekat dengan keluarga. Namun, ini juga dapat berdampak buruk pada produktivitas selama bekerja. Oleh karena itu, pastikan untuk tetap berkomunikasi dengan keluarga dan menjelaskan bahwa kita sedang bekerja. Ini akan membantu menghindari gangguan dan meningkatkan fokus selama bekerja.
10. Tetap Ambil Waktu untuk Bersantai
Akhirnya, jangan lupa untuk tetap mengambil waktu untuk bersantai selama WFH. Luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang membuat kita senang, seperti membaca buku atau menonton film. Ini akan membantu menghilangkan stres dan meningkatkan kesehatan mental kita selama bekerja di rumah.
Kesimpulan
Itulah 10 tips agar tetap sehat selama WFH. Meski terlihat mudah dan nyaman, WFH dapat membawa dampak buruk pada kesehatan tubuh kita. Oleh karena itu, pastikan untuk tetap teratur dalam waktu dan aktivitas, tetap aktif, tetap terhubung dengan rekan kerja, tetap menuju pola makan yang sehat, tetap fokus pada pekerjaan, tetap teratur dalam waktu tidur, tetap menjaga postur tubuh, tetap jaga kebersihan dan kebersihan pribadi, tetap berkomunikasi dengan keluarga, dan tetap mengambil waktu untuk bersantai. Mari kita jaga kesehatan tubuh dan mental kita selama bekerja di rumah!