Apa Itu Kesehatan Mental?
Hello Sobat Sakuberita, apa kabar? Semoga baik-baik saja ya meski kita masih berada di tengah pandemi Covid-19 yang belum juga berakhir. Di masa seperti ini, tidak hanya kesehatan fisik yang perlu dijaga, tetapi juga kesehatan mental. Tapi sebenarnya, apa sih kesehatan mental itu?
Menurut World Health Organization (WHO), kesehatan mental adalah keadaan yang optimal dari kedamaian, keseimbangan, dan kesehatan jiwa yang memungkinkan setiap orang untuk mengejar potensi mereka, berinteraksi dengan orang lain, dan memberikan kontribusi bagi masyarakat.
Jadi, kesehatan mental itu sangat penting dan berpengaruh pada kualitas hidup kita sehari-hari. Sayangnya, pandemi Covid-19 yang masih terus melanda membuat banyak orang mengalami stres, kecemasan, dan depresi. Bagaimana cara menjaga kesehatan mental di masa pandemi ini? Yuk, simak tipsnya di bawah ini!
Tips Menjaga Kesehatan Mental di Tengah Pandemi Covid-19
1. Tetap Terhubung dengan Keluarga dan Teman
Walaupun kita harus menjaga jarak dan tidak bisa bertemu secara langsung, tetaplah terhubung dengan keluarga dan teman melalui media sosial atau pesan singkat. Bicaralah tentang hal-hal yang menyenangkan dan jangan terlalu fokus pada berita-berita yang menakutkan.
2. Lakukan Aktivitas yang Menyenangkan
Saat menjaga jarak sosial, kita mungkin merasa bosan dan kesepian. Oleh karena itu, lakukanlah aktivitas yang menyenangkan seperti membaca buku, menonton film, atau belajar keterampilan baru. Hal ini akan membantu kita merasa lebih positif dan terhibur di tengah-tengah situasi sulit.
3. Tetap Teratur dalam Kegiatan Sehari-hari
Meskipun kita harus bekerja atau belajar dari rumah, tetaplah teratur dalam kegiatan sehari-hari seperti bangun tidur, makan, dan beristirahat. Buatlah jadwal yang teratur untuk menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan waktu bersantai.
4. Berolahraga Secara Rutin
Olahraga dapat membantu meningkatkan mood dan menjaga kesehatan fisik. Lakukanlah olahraga yang disukai seperti yoga, bersepeda, atau jogging di sekitar lingkungan rumah. Jika tidak bisa keluar rumah, kita masih bisa berolahraga di dalam rumah dengan mengikuti video tutorial di internet.
5. Hindari Konsumsi Berita yang Berlebihan
Terlalu banyak membaca atau menonton berita tentang Covid-19 dapat membuat kita merasa lebih cemas dan takut. Batasilah waktu yang digunakan untuk mengakses berita dan pastikan sumbernya terpercaya.
6. Cari Bantuan Jika Diperlukan
Jika merasa kesulitan dalam menghadapi masalah atau merasa kecemasan yang berlebihan, jangan ragu untuk mencari bantuan dari ahli psikologi atau konselor. Banyak layanan konseling online yang dapat diakses dari rumah.
Kesimpulan
Sobat Sakuberita, menjaga kesehatan mental di masa pandemi Covid-19 sangatlah penting. Dengan melakukan beberapa tips di atas, kita dapat menjaga keseimbangan antara kesehatan fisik dan mental serta tetap merasa positif di tengah situasi sulit. Jangan ragu untuk mencari bantuan jika dibutuhkan dan jangan lupa untuk selalu bersyukur atas segala hal yang dimiliki. Stay safe and healthy!