1. Kelola Stres dengan Olahraga
Hello Sobat Sakuberita, pandemi COVID-19 telah merubah gaya hidup kita selama setahun terakhir. Kita terbatas dalam ruang lingkup yang sangat terbatas dan seringkali merasa stres dan cemas. Bagaimana cara kita menjaga kesehatan mental selama masa sulit ini?
Salah satu cara terbaik untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental adalah dengan berolahraga secara teratur. Olahraga tidak hanya membantu mengeluarkan endorfin yang membuat perasaan bahagia dan damai, tetapi juga meningkatkan kesehatan fisik secara keseluruhan.
Anda tidak perlu berolahraga secara intensif, hanya dengan melakukan aktivitas fisik yang sederhana seperti berjalan, bersepeda, atau yoga juga sudah cukup membantu meredakan stres dan kecemasan.
2. Tetap Terhubung dengan Keluarga dan Teman
Selama pandemi, kita sering merasa terisolasi dan kesepian. Dalam situasi seperti ini, penting untuk tetap terhubung dengan keluarga dan teman.
Ada banyak cara untuk tetap terhubung dengan orang-orang yang kita cintai meskipun terbatas dalam ruang lingkup yang terbatas. Misalnya, kita bisa menggunakan aplikasi video call seperti Zoom, Skype, atau WhatsApp untuk berkomunikasi dengan mereka secara rutin.
Bicaralah dengan orang terdekat tentang perasaan Anda dan bagaimana Anda dapat membantu satu sama lain selama masa sulit ini. Terkadang hanya dengan berbicara dengan seseorang dapat mengurangi beban emosional yang kita rasakan.
3. Lakukan Kegiatan yang Membuat Anda Bahagia
Saat kita merasa tertekan dan cemas, kita cenderung melupakan kegiatan yang menyenangkan dan bahagia. Padahal, melakukan kegiatan yang kita sukai dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dan memberikan rasa lega dan damai.
Cobalah lakukan kegiatan yang membuat Anda bahagia, seperti membaca buku, menonton film, atau mendengarkan musik. Atau, cobalah hobi baru yang mungkin telah lama Anda ingin coba tetapi kesulitan menemukan waktu untuk melakukannya.
Ingatlah bahwa melakukan kegiatan yang menyenangkan bukanlah tanda bahwa Anda tidak serius dalam menangani masalah yang sedang dihadapi. Sebaliknya, hal itu dapat membantu Anda mengatasi stres dan kecemasan dengan lebih baik.
4. Jaga Pola Makan dan Tidur yang Sehat
Kesehatan mental dan fisik saling terkait. Jika Anda merasa lelah dan kurang bertenaga, Anda mungkin juga merasa lebih stres dan cemas.
Untuk menjaga kesehatan mental selama pandemi, penting untuk menjaga pola makan yang sehat dan tidur yang cukup. Cobalah makan makanan yang seimbang dan hindari makanan yang berlebihan atau kurang gizi. Juga, pastikan Anda mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap malam.
Jika Anda kesulitan tidur, cobalah bermeditasi atau melakukan teknik relaksasi sebelum tidur. Hindari menggunakan ponsel atau laptop sebelum tidur, karena cahaya biru dari perangkat tersebut dapat mengganggu pola tidur Anda.
5. Cari Bantuan Jika Diperlukan
Jangan ragu untuk mencari bantuan jika Anda merasa kesulitan mengatasi stres dan kecemasan selama pandemi. Ada banyak sumber daya dan dukungan yang tersedia untuk membantu Anda.
Jangan takut untuk menghubungi dokter atau psikolog jika Anda merasa butuh bantuan profesional. Ada juga banyak organisasi dan kelompok dukungan yang dapat membantu Anda mengatasi kesulitan yang sedang dihadapi.
Kesimpulan
Melalui pandemi COVID-19, kita telah melihat betapa pentingnya menjaga kesehatan mental. Dengan menjaga pola makan dan tidur yang sehat, tetap terhubung dengan keluarga dan teman, serta melakukan kegiatan yang membuat Anda bahagia, Anda dapat meningkatkan kesehatan mental Anda selama masa sulit ini.
Jangan ragu untuk mencari bantuan jika Anda merasa kesulitan mengatasi stres dan kecemasan. Dengan tetap merawat kesehatan mental Anda, Anda dapat menghadapi masa sulit dengan lebih baik dan merasa lebih bahagia dan tenang.